含维生素e的水果有哪些？含维c的水果有哪些？

含维生素e的水果有哪些?

最维生素e的水果是酸枣，每100克的桑葚含有32.68毫克的维生素e，除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。

维生素e含量高的水果是比较多的，例如猕猴桃、酸枣、葡萄、芒果等都是属于含有丰富的维生素E的水果，而维生素e，对太阳光的曝晒能起到防护的作用。

1、凤梨

凤梨口感酸甜，非常开胃，其中所含营养丰富，除了含有维生素e类，还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。

2、酪梨

酪梨富含各类维生素，其中含有脂溶性维生素b和e，以及维生素A类和C类，酪梨抗氧化性强，是美容养颜的最佳水果之一。

3、木瓜

木瓜中的维生素E含量也是比较高的，而维生素E主要仅存在于成熟的木瓜中，所以只有当它完全煮熟并且变成橙色时才应该吃，木瓜也是每个人使用的绝佳选择，且非常美味。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素E，而且还含有花青素、黄酮类物质能抗氧化，可以改善血液循环，降低心脏病的风险。

5、葡萄

葡萄中维生素E的含量也是非常丰富的，而且葡萄还能做出葡萄汁、葡萄酒等等，此外它还有着比较高的食用价值。

含维c的水果有哪些?

维C主要水果汁中获取，而含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，此外一些野果中维生素C含量尤为丰富，例如刺梨、沙棘和酸枣等。

最维c的水果是酸枣，而每100克酸枣里，约有含维生素c900毫克，是众多水果中含维生素c含量最高的水果，除此之外含有维c的水果还有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等。

1、猕猴桃

一颗猕猴桃可以提供一个人一日维C需求量的2倍多，而每100克的猕猴桃有62毫克的维c，并被誉为水果之王。

2、番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质，而每100克的番石榴有68毫克的维c。

3、鲜枣

鲜枣是没有经过加枣果，而鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，一般每100克的鲜枣含有243毫克的维c。

4、沙棘

沙棘在它在8月初的时候成熟，它的味道较酸，不宜鲜吃，可以煮熟之后再吃，而每100克沙棘含有204毫克维C含量约。

5、黑加仑

黑加仑它在7月的时候成熟，它的果实是黑色的不是很好看，但它的味道酸甜可口，而每100克黑加仑含有181毫克的维C。

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